MAKANAN UNTUK MEMBINA OTOT

Untuk membina otot badan kita perlu mula makan makanan yang tinggi kandungan protein kerana protein adalah bahan terbaik untuk pembinaan otot badan. Tanpa protein tiada bahagian badan yang akan membesar.

Berikut adalah jenis-jenis makan yang baik untuk dmakan bertujuan menbina otot-otot badan

1.Ayam

Daging ayam sudah berdekad diamalkan oleh manusia untuk membina otot badan. Bagi daging ayam kandungan proteinnya adalah dalam 25%

2.Ikan

Ikan bukan sahaja mengandungi punca protein yang bagus dan baik untuk membina otot badan, ia juga mempunyai khasiat untuk kesihatan badan keseluruhan. Ikan mengandungi bukan sahaja acid fatty yg penting, ia juga mengandungi Omega-3..Ikan seperti ayam mengandungi 25% protein.

Cara termurah untuk mengamalkan makan ikan ialah dengan memakan ikan Tuna yang mudah didapati. Ia boleh dmakan bersama nasi dagang dan juga boleh dbuat sandwich.

3. Telor Ayam

Eggs come in at number two on the "best protein sources" chart behind whey protein. Eggs have an extremely high biological value and are very high in Omega-3 acids. Omega-3 acids may increase the effectiveness of your immune system, helping you recover faster from your muscle building workouts.

Almost all the protein in eggs is contained within the egg white. Eggs often get a bad rep for being high in cholesterol. But eggs are only high in cholesterol if you eat them whole.

The cholesterol is contained in the egg yolk, not the white.Egg whites don't taste very good soles ok to mix a few whole eggs some egg whites. For example: 2 whole eggs with 4 egg whites. Whole boiled eggs are extremely good as you can easily separate the white and yolk. Hard boiled eggs also contain no additional fat from cooking as they are cooking in water within their shell.